Потребности в признании и внимании могут выражаться двумя способами: через «Ты» — высказывания (когда потребность трансформируется в гнев) и «Я» — высказывания, которые открыто выражают наши состояния и переживания. Второй стиль выражения потребностей считается редкостью, так как люди боятся обнажать свою уязвимость и столкнуться с отвержением.
Заявить о своей потребности — это только половина дела. Важно не только выразить желание, но и подсказать, как его можно удовлетворить. Например, вместо фразы «Мне не хватает твоего внимания» лучше сказать: «Давай сегодня просто посидим вместе» или «Обними меня, пожалуйста».
Если мы выражаем свою потребность в чём-либо, адресат может не знать, как её удовлетворить. В этом случае можно предложить подумать над этим вместе. Например, если вы злитесь на кого-то из-за нарушения обещания, можно сказать: «Мне очень хочется восстановить доверие, но я пока не знаю, как».
Важно помнить, что партнёр должен сам хотеть отозваться на нашу потребность. Подсказки и предложения могут помочь удовлетворить наши потребности, но не всегда они будут приняты.